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明明很努力卻仍然瘦不下來？8個日常易犯的錯誤習慣請避免！

在居家防疫的日子裡，有人勤健身希望可以趁此瘦下來，但明明很努力卻不見瘦身成績，那麼妳可能要留意，自己是否有以下8個習慣了！

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盤點曾經的大體重女生：胖艾美、愛黛兒、小禎 成功瘦下來的秘訣！

瑞貝爾威爾森Rebel Wilson(胖艾美)、愛黛兒Adele、小禎，她們都曾經歷過肥胖時期，如今都已蛻變成美麗健康、時時刻刻散發自信光采的女性，然而每個成功瘦下來的人都有自己背後的勵志故事，今天就來分享她們瘦身成功的祕訣！

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日本超火！7組無下蹲的「跪姿瘦腰操」持續練兩週瘦得很有感！

今天分享7組運用跪姿練習的瘦腰動作，每天可以練習1-2回，持續練兩週，會瘦得很有感！

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居家太無聊就吃個不停？6個避免亂吃的方法通通告訴妳！

都說要減肥，卻沒有太大成效，為何管理自己的身體這麼難？因為減肥在某種程度上是一種意志力的磨練，要戰勝那份飢餓感與慾望一點也不容易，究竟有沒有辦法可以避免亂吃呢？

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花椰菜粽子：香菇雞/豆沙/黑芝麻花生口味食譜來了！好吃不胖、無麩質，一起動手做！

端午節就要來了，想吃粽子又怕胖？今天分享這道改良版用花椰菜做的低脂粽子，有甜有鹹，喜歡吃粽子的人千萬不要錯過了喔！

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木耳炒菇菇、蝦仁清炒菠菜 2道居家無「腹」擔刷脂餐食譜來了！

居家期間難免吃吃喝喝，有時候不注意就吃多喝多了，分享2道刷脂餐食譜，清爽不油膩，可以幫助腸胃蠕動，對健康無負擔，可以跟著做，一起吃出好身材！

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6道夏日刮油神湯：鮮蔬芙蓉湯/番茄豆皮湯/綠花椰菜豆腐湯/海帶冬瓜湯/煎蛋蒟蒻湯/蝦仁豆腐湯 食譜來了！

今日介紹這6道超適合夏天的刮油神湯，做法超簡單，就算零廚藝也可以做成功，記住步驟裡的食材順序，還有一些小叮嚀，會讓湯頭更鮮美更好喝喔！

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吃愈少餐愈容易瘦？把食物油脂去除再吃減肥效果好？高蛋白膳食吃多了容易胖？3個減肥迷思和正確做法專家一次告訴你！

纖瘦、體態好一直是許多女性的夢想，市面上也充斥著各式減肥法，各種方式背後的原理也各有不同，若不懂得根據個人體質和飲食習慣去挑選適合自己的方法，後果可能會很嚴重，今天與大家拆解常見的減肥迷思，以及正確的瘦身方法。

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三色豆炒蝦仁/青花菜爆炒雞丁/醬燒牛肉片爆炒小黃瓜/蘑菇木耳炒肉片， 4道提升免疫力的低脂炒菜食譜來了！

疫情攀升除了多吃維他命增強免疫力，我們也可以從日常的食材中攝取；今日分享4道高蛋白炒菜料理食譜，除了能幫助免疫力提升，還能讓你吃不胖，趕緊學起來吧！

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常被負面情緒困擾嗎？別慌！中醫親授：自製此湯水有助緩解！

疫情肆虐下人心惶惶，面對不確定的未來許多人的心裡開始產生焦慮、憂鬱抑鬱狀況，中醫師分享居家使用花草自製湯水，可放鬆情緒助緩解，現在就來看看！

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腿直要練這個！「仙女蹲」每天100下 改善假跨寬O型腿、還能修正膝超伸！

今天分享一組動作「仙女蹲」，可改善假跨寬、O型腿、膝超伸等困擾，修正雙腿的曲線，讓雙腿更直更好看！

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益生菌、益生元和酵素怎麼吃才能瘦？2道促進腸胃蠕動健康低脂食譜一次告訴妳！

有許多瘦身營養品都標榜著「益生元」、「益生菌」和「酵素」，對於想要瘦下來的我們到底有多少幫助呢？今天有請營養師來替我們解答，另外也提供兩道促進腸胃蠕動的健康食譜，一起學起來吧。

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超低卡超飽腹！4款簡單健康的隔夜燕麥優格杯 輕鬆吃出好身材！

燕麥是營養價值高的低脂減肥聖品，早上來一杯水果燕麥優格杯，酸酸甜甜口感豐富，而且飽腹感超強，適合當減肥期間的代餐！

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運動前後該吃什麼？營養師推薦5大食物幫助增肌！

無論是減肥還是增肌，都不可以忽略蛋白質攝取量的重要性。對很多人來說，增肌聽起來跟瘦身好像是兩碼子的事，但其實想減重，除了做運動，還要靠進食蛋白質豐富的食物，它們不但可以幫妳增加肌肉量、幫助熱量消耗，還可以減輕飢餓感。

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酪梨可抗發炎增強免疫力、燃脂瘦身！奶昔/水波蛋吐司/義大利麵/沙拉/冰棒，5道酪梨食譜來了！

酪梨本身具有強大的抗氧化性能，可阻止自由基提升免疫力，減少細菌病毒的感染；被金氏世界紀錄列為「世界上最營養的水果」的超級食物酪梨更是瘦身聖品，分享5道酪梨食譜，把酪梨吃起來吧！